jak zrobic

odczuwam ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i jak dotykam palcem w to miejsce to w tym miejscu jest jakby dziura, czyli jakby kręg był wbity do środka, kręgarz powiedział mi że to jest na 100% przepukina i że jest mała jakieś 3mm i że można ją jeszcze wyleczyć, i powiedział że jeśli mu nie wierze to powinienem zrobić badanie na tomografie bo [...]

[...] bywało Marta no właśnie chyba te mięśnie w tej chwili najbardziej mnie stresują w czwartek wizyta u gina W ogóle to nie dołuje mnie coś konkretnego tylko to, że czuję się jakbym się postarzała o 10 lat ale to pewnie zmęczenie nie pamiętam jak to jest przespać 8 godzin bez pobudki... Lejjla oj tam oj tam ;P biust to tak trochę nie mój...i [...]

wrażenia Marta jak najbardziej pozytywne:) muszę wypiskę zrobić z ostatnich dwóch dni - trening w porównaniu do ostatnich SUPER - czyli po prostu muszę trochę nad plecami popracować i więcej się rozciągać...

[...] ostatnio przejechałam ok 8km wlesie, w błocie i to był hardcore bo musiałam wózek przenosić bo miejscami nie szło ujechać - w efekcie się zziajałam bardziej niż biegając. A jak się czasem zdarzy że będzie aero a potem trening - wiem że to od d..y strony ale babcia najczęściej przychodzi i mówi, że może się młodym teraz zająć prze godzinę no to [...]

przeczytałem cele itp ale jak to wygląda? 125kg i martwy 200 tj 75kg ponad wagę, tak jak osoba przy wadze 80kg by dźwigała 155, to nie jest rewelacja siłowa i spokojnie w te kilka miesięcy da się to zrobić. Otłuszczasz się tylko niepotrzebnie

zależy jak głęboka jest wada. sam pamietam jak mi polecił ortopeda : mostki no oczywiscie cwiczenia na miesnie piersiowe- polecam jakis plan treningowy gdzie kazda grupe trenujesz 2-3x tydzien. i co wazniejsze cwiczenie miesni pleców - tych odpowiedzialnych za ściąganie łopatek - miesien czworoboczny czesc srodkowa głownie i rownolegloboczny - [...]

Jodan: "Podtrzymuję stwierdzenie, że jako biznesmen CC postąpił wzorowo, ale jako sportowiec już nie bardzo. Niby za rok czy półtora, ale mimo wszystko... tak się rwał do walki z Fiodorem, a tu zonk! poczekamy rok czy dwa... Jakoś dwuznacznie to wygląda ze sportowego punktu widzenia" Błagam! Bez tekstów, oceniających jego decyzję jako [...]

już sie przyzwyczaiłem, że co dzień dodaje wpis ;). mogą zrobić mi na złość, ale i tak dalej będę dawać. Ale jak sie dostane to sie uciesze. bo to bedzie mój 1 konkurs. Rano wstałem z przeraźliwym bólem w palcu u nogi, z początku myślałem, że złamany. do szkoły zamiast 7 min szedłem 12 }:-( Ale rozchodziłem i mam tylko lekki ból. Nie wiem jak [...]

[...] przez - stefano00 w dniu 2015-07-15 20:24:21 Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-07-15 20:25:04 Z wyliczonych 6000 kcal wyżej, zostanie zapewne około połowy ;-) Drastyczny, ale za to kontrolowany decyfit imo jest okej, ale trzeba wiedzieć jak to zrobić by nie Zrobić sobie krzywdy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-15 23:40:56

wiem, że nic nie będzie, ale sie staram :)) Jest lepiej niż było 2 lata temu, więc haters gona hate, potatoes gona potate! Od wakacji mam 7x w tygodniu orlik, więc jak tu wcisnę dobrze treningi siłowe i crossfit, to mogę w 2msc zrobić więcej niż w rok \-)

Zastanawiam się, jak ogarnąć złączenie łopatek z dużymi ciężarami na MC... bo tak do 90kg, to jeszcze lajtowo mogę serię zrobić ze złączonymi łopatkami. I najlepsze, że to dla mnie w ogóle duży ciężar nie jest... Mogę machać i machać. Potem dokładam do 100, 110, no i kończę na 120kg (chociaż mógłbym jeszcze więcej pociągnąć gdyby nie łopatki). I [...]

wchodzę tylko do swojego \-) i jak pilka napisał że foty dodał to zajrzałem. Muszę częściej na tym forum zacząć siedzieć. Wstaję o 8, robię przed treningowy żeby zrobić łapy o 10:30 i wrócić do domu pomóc ojcu na działce, a ojciec do mnie, że zamiast mu pomagać to na treningi chdozę bla bla bla bla bla bla. Jakbym nie robił treningu, to pewnie o [...]

ja dzisiaj zjadłem mega kolację. 10/10 kurczak w kostkę, cebula w kostkę, 2 jajka, 50g owsianych, przyprawy, zrobić z tego placka, na patelnię i jest kozak. keczupem na wierzchu i aż czułem jak mi się uszy trzęsą \-)

No nie wiem czy w piątek dasz radę zrobić ten brzuch jak walniesz 4x15 kółka

Zrobić cardio zrobię ale na pewno nie teraz, no chyba że na spacer/deskę/rower wyjdę bo jak bym chciał podbiec to bym zwrócił %-)

Rozumiem że ta porcja to przekąska a nie posiłek? %-) No mało mało ale co zrobić jak obecnie 2k kcal. Za jakieś 3 miesiące może się bd najadał %-) Ale dobrze sobie obliczyłem bo dodając 100kcal co tydzień na dodatnim bilansie bd akurat po wakacjach a co za tym idzie forma plażowa będzie całe wakacje. Teraz musicie mi wybaczyć bo oyebałem całe [...]

W czwartek jade nad jeziorko i chcialbym jak najlepiej wyglądać. Co zrobić zeby wyglad byl najlepszy, najbardziej nabity, zeby też brzuch dobrze wyglądał ? Jakaś zabawa węglami czy coś ? :D:D

widze, że tak jak gadalismy. ale mogłes zrobic fbw, nie dałes sie przekonac

Kurde, Chaczyk, przez to Twoje "Gotuj z Chaczykiem" musiałem iść sobie nadprogramową kanapkę zrobić. Jak mi za dużo fatu przyrośnie to mi oddajesz za dodatkowa porcję spalaczy.

ramboszczaFBW kozak A co do gotowania to proponuję zrobic coś ekstrawaganckiego np kurczaka po krakowsku. Zdrow i pozywne pliiis A jak to jest po krakowsku? Z chęcią przygotuje, ale wytłumacz dokładniej biril"Dzisiaj byłem na randce z b-realem, było słodko :* " Polazilismy po sklepach a potem na lody, kazdy po 2 gałki To może powiesz [...]